Τα 6 πιο εύκολα smoothies που θα φτιάχνεις κάθε μέρα

Δεν υπάρχει πιο εύκολος τρόπος να αυξήσεις την κατανάλωση φρούτων και λαχανικών από το να τα προσθέσεις σε γευστικά και δροσιστικά smoothies. Επιλέξαμε τις πιο απλές συνταγές που θα φτιάξεις σε μερικά λεπτά και με ελάχιστα υλικά για να τονώσεις τον οργανισμό σου και να ξεκινήσεις την ημέρα σου δυναμικά.

<p><strong>Πράσινο smoothie </strong></p>  <p>Υλικά:</p>  <ul> 	<li>1 κατεψυγμένη μπανάνα (ή 3 κουταλιές γιαούρτι)</li> 	<li>1 φλιτζάνι σπανάκι ή κέιλ</li> 	<li>1 φλιτζάνι γάλα (ή φυτικό γαλά)</li> 	<

Πράσινο smoothie

Υλικά:

1 κατεψυγμένη μπανάνα (ή 3 κουταλιές γιαούρτι) 1 φλιτζάνι σπανάκι ή κέιλ 1 φλιτζάνι γάλα (ή φυτικό γαλά) Μέλι

Εκτέλεση:

Χτυπάτε όλα τα υλικά στο blender προσθέτοντας παγάκια αν θέλετε πιο δροσιστικό smoothie.

φωτο: pinterest.com

  • <p><strong>Πορτοκαλί smoothie </strong></p>  <p>Υλικά:</p>  <ul> 	<li>1 κατεψυγμένη μπανάνα</li> 	<li>2 πορτοκάλια ή μανταρίνια ξεφλουδισμένα</li> 	<li>1/2 φλιτζάνι γιαούρτι</li> 	<li>1/2 κ.σ. βανίλια

    Πορτοκαλί smoothie

    Υλικά:

    • 1 κατεψυγμένη μπανάνα
    • 2 πορτοκάλια ή μανταρίνια ξεφλουδισμένα
    • 1/2 φλιτζάνι γιαούρτι
    • 1/2 κ.σ. βανίλια
    • 1 φλιτζάνι γάλα
    • Μέλι

    Εκτέλεση:

    Χτυπάτε όλα τα υλικά στο blender προσθέτοντας παγάκια αν θέλετε πιο δροσιστικό smoothie.

    φωτο: pinterest.com

  • <p><strong>Smoothie με σοκολάτα και φιστικοβούτυρο</strong></p>  <p>Υλικά:</p>  <ul> 	<li>1 κατεψυγμένη μπανάνα</li> 	<li>1 φλιτζάνι γάλα</li> 	<li>1 κ.σ. φιστικοβούτυρο χωρίς προσθήκη ζάχαρης</li> 	<

    Smoothie με σοκολάτα και φιστικοβούτυρο

    Υλικά:

    • 1 κατεψυγμένη μπανάνα
    • 1 φλιτζάνι γάλα
    • 1 κ.σ. φιστικοβούτυρο χωρίς προσθήκη ζάχαρης
    • 1-3 κ.γ. κακάο χωρίς προσθήκη ζάχαρης σε σκόνη

    Εκτέλεση:

    Χτυπάτε όλα τα υλικά στο blender προσθέτοντας παγάκια αν θέλετε πιο δροσιστικό smoothie.

    φωτο: pinterest.com

  • <p><strong>Smoothie με μπανάνα και φιστικοβούτυρο</strong></p>  <p>Υλικά:</p>  <ul> 	<li>2 κατεψυγμένες μπανάνες</li> 	<li>2 κ.σ. φιστικοβούτυρο χωρίς προσθήκη ζάχαρης</li> 	<li>1 φλιτζάνι γάλα (ή φυτ

    Smoothie με μπανάνα και φιστικοβούτυρο

    Υλικά:

    • 2 κατεψυγμένες μπανάνες
    • 2 κ.σ. φιστικοβούτυρο χωρίς προσθήκη ζάχαρης
    • 1 φλιτζάνι γάλα (ή φυτικό γάλα)
    • 1/2 φλιτζάνι γιαούρτι
    • Μέλι

    Εκτέλεση:

    Χτυπάτε όλα τα υλικά στο blender προσθέτοντας παγάκια αν θέλετε πιο δροσιστικό smoothie.

    φωτο: pinterest.com

  • <p><strong>Smoothie pina colada </strong></p>  <p>Υλικά:</p>  <ul> 	<li>2 κατεψυγμένες μπανάνες</li> 	<li>1 φλιτζάνι ανανά σε κομματάκια</li> 	<li>1 γάλα καρύδας</li> 	<li>Μέλι</li> </ul>  <p>Εκτέλεση

    Smoothie pina colada

    Υλικά:

    • 2 κατεψυγμένες μπανάνες
    • 1 φλιτζάνι ανανά σε κομματάκια
    • 1 γάλα καρύδας
    • Μέλι

    Εκτέλεση:

    Χτυπάτε όλα τα υλικά στο blender προσθέτοντας παγάκια αν θέλετε πιο δροσιστικό smoothie.

    φωτο: pinterest.com

  • <p><strong>Smoothie Μόκα </strong></p>  <p>Υλικά:</p>  <ul> 	<li>1 κατεψυγμένη μπανάνα</li> 	<li>1 φλιτζάνι δυνατό καφέ φίλτρου</li> 	<li>1 κ.γ. κακάο χωρίς προσθήκη ζάχαρης σε σκόνη</li> 	<li>1/2 φλι

    Smoothie Μόκα

    Υλικά:

    • 1 κατεψυγμένη μπανάνα
    • 1 φλιτζάνι δυνατό καφέ φίλτρου
    • 1 κ.γ. κακάο χωρίς προσθήκη ζάχαρης σε σκόνη
    • 1/2 φλιτζάνι γιαούρτι
    • Μέλι

    Εκτέλεση:

    Χτυπάτε όλα τα υλικά στο blender προσθέτοντας παγάκια αν θέλετε πιο δροσιστικό smoothie.

    φωτο: pinterest.com

  • <p><strong>Πράσινο smoothie </strong></p>  <p>Υλικά:</p>  <ul> 	<li>1 κατεψυγμένη μπανάνα (ή 3 κουταλιές γιαούρτι)</li> 	<li>1 φλιτζάνι σπανάκι ή κέιλ</li> 	<li>1 φλιτζάνι γάλα (ή φυτικό γαλά)</li> 	<

    Πράσινο smoothie

    Υλικά:

    • 1 κατεψυγμένη μπανάνα (ή 3 κουταλιές γιαούρτι)
    • 1 φλιτζάνι σπανάκι ή κέιλ
    • 1 φλιτζάνι γάλα (ή φυτικό γαλά)
    • Μέλι

    Εκτέλεση:

    Χτυπάτε όλα τα υλικά στο blender προσθέτοντας παγάκια αν θέλετε πιο δροσιστικό smoothie.

    φωτο: pinterest.com

Αυτή τη διατροφή ακολουθεί η σέξυ Elsa Hosk4 τροφές που σαμποτάρουν τον ύπνο σου