5 tips για να χτίσεις κοιλιακούς μέχρι το καλοκαίρι

Ποια δεν θα ήθελε να φορά με άνεση τα cropped tops; Αυτοί είναι βασικοί κανόνες για να φτάσετε γρήγορα στο στόχο σας.

5 tips για να χτίσεις κοιλιακούς μέχρι το καλοκαίρι

1. Η σωστή διατροφή
Αφαιρέστε από το καθημερινό μενού σας την ζάχαρη και τις λιπαρές τροφές. Ακόμα και τα καλά λιπαρά θα πρέπει να καταναλώνονται σε λογικές ποσότητες.

2. Ναι στην πρωτεΐνη
Ξεκινήστε την ημέρα σας με ένα πρωινό πλούσιο σε πρωτεΐνη που θα κρατήσει μακρυά την πείνα.

3. Δοκιμάστε διαφορετικά είδη προπόνησης
Οι κοιλιακοί δεν χτίζονται μόνο με ροκανίσματα, θα πρέπει να γυμνάσετε όλο το σώμα για να δείτε αποτέλεσμα.

4. Καταπολεμήστε την κατακράτηση υγρών
Το φούσκωμα στην κοιλιά μπορεί να περιοριστεί με σφηνάκια μηλόξυδου και με τσάι dandelion.

5. Όχι στο αλκοόλ
Ειδικά τα αφρώδη ποτά προκαλούν έντονο φούσκωμα, ακόμα όμως και το κρασί σας επιβαρύνει με θερμίδες.

 



Τι κάνει η Jessica Biel για καλλίγραμμο κορμί;Πόση γυμναστική πρέπει να κάνω για σφιχτούς γλουτούς;