5 tips για να μην σε «ρίχνουν» τα social media

Είναι γεγονός: περνάμε τις περισσότερες ώρες της ημέρας μπροστά σε οθόνες και σαν να μην έφτανε αυτό, επιλέγουμε να αφιερώσουμε τον ελάχιστο ελεύθερο χρόνο μας σε μαραθώνιους scrolling στα social media. Τελευταία μάλιστα, έχουν δημοσιευθεί έρευνες που συνδέουν την συνεχή χρήση εφαρμογών κοινωνικής δικτύωσης με την χαμηλή αυτοπεποίθηση, τις αγχώδεις διαταραχές και την κατάθλιψη. Ακολούθησε αυτά τα πέντε απλά βήματα και κάνε focus εκεί που αξίζει, στην πραγματικότητα.

<p>φώτο: <a href= https://www.pinterest.co.uk/pin/48413764728922006/  target= _blank >pinterest.com</a></p>  <p><strong>Απενεργοποίησε τις ειδοποιήσεις </strong></p>  <p>Οι συνεχείς ειδοποίησεις που λ

φώτο: pinterest.com

Απενεργοποίησε τις ειδοποιήσεις

Οι συνεχείς ειδοποίησεις που λαμβάνεις στο κινητό σου από κάθε είδους app μπορεί να σημαίνει ότι είσαι πάντα ενημερωμένη και θα γνωρίζεις πόσες καρδούλες έχει μαζέψει το post σου, στην πραγματικότητα όμως αυτό που καταφέρνεις είναι να αποσπάται διαρκώς η προσοχή σου. Η γρήγορη και άμεση επικοινωνία είναι πολύ ωραία αλλά είναι πράγματι ανάγκη να δεις αμέσως το σχόλιο της κολλητής σου στην τελευταία σου φωτογραφία;

  • <p>φωτο: <a href= https://www.pinterest.co.uk/pin/348817933629244182/  target= _blank >pinterest.com</a></p>  <p><strong>"Κρύψε" τις ένοχες εφαρμογές</strong></p>  <p>Επίλεξε να μετακινήσεις

    φωτο: pinterest.com

    "Κρύψε" τις ένοχες εφαρμογές

    Επίλεξε να μετακινήσεις τις εφαρμογές κοινωνική δικτύωσης που αποσπούν την προσοχή σου συχνότερα σε φακέλους και φρόντισε να μην φαίνονται στην αρχική σελίδα του κινητού σου. Μπορεί να ακούγεται απλό αλλά έτσι προσθέτεις ένα επιπλέον βήμα ανάμεσα σε εσένα και την επίμαχη εφαρμογή, που πιθανό να σε αποτρέπει από να την τσεκάρεις συνεχώς.

  • <p>φωτο: <a href= https://www.pinterest.co.uk/pin/423690277428667289/  target= _blank >pinterest.com</a></p>  <p><strong>Προγραμμάτισε τον χρόνο που θα αφιερώσεις στα social media</strong></p>  <p>Βάλ

    φωτο: pinterest.com

    Προγραμμάτισε τον χρόνο που θα αφιερώσεις στα social media

    Βάλε μια υπενθύμιση στο κινητό σου για να σταματήσεις να χαζεύεις. Έτσι όχι μόνο θα απολαμβάνεις τον χρόνο που περνάς στην αγαπημένη σου πλατφόρμα αλλά ταυτόχρονα θα διαπιστώσεις πραγματικά πόσες φορές την ημέρα παίρνεις το κινητό σου στα χέρια σου απλά επειδή δεν έχεις με τι άλλο να ασχοληθείς. Με τον τρόπο αυτό το scrolling γίνεται επιλογή σου και όχι κάτι που κάνεις χωρίς να δίνεις πολύ σημασία.

  • <p>φωτο: <a href= https://www.pinterest.co.uk/pin/311170655497247124/  target= _blank >pinterest.com</a></p>  <p><strong>Κάνε λιγότερα και πιο προσεκτικά like</strong></p>  <p>Την επόμενη φορά που θα

    φωτο: pinterest.com

    Κάνε λιγότερα και πιο προσεκτικά like

    Την επόμενη φορά που θα χαζεύεις τα τελευταία post στο feed σου, επικεντρώσου στα πόσα like χαρίζεις και αναρωτήσου το εξής: σου αρέσει πραγματικά αυτή η φωτογραφία ή το δαχτυλο σου έχει μπει στον αυτόματο και χαρίζει like επειδή πιστεύεις πως έτσι πρέπει; Αν γίνεις λίγο πιο επιλεκτική θα καταλάβεις πως κανείς δεν θα θιχτεί αν δεν του κάνεις like αμέσως και θε νιώθεις και πιο ειλικρινής με τον εαυτό σου.

  • <p>φωτο: <a href= https://www.pinterest.co.uk/pin/276478864608388012/  target= _blank >pinterest.com</a></p>  <p><strong>Κάνε unfollow σε ό,τι και όποιον σε ρίχνει</strong></p>  <p>Ίσως έχεις παρατηρή

    φωτο: pinterest.com

    Κάνε unfollow σε ό,τι και όποιον σε ρίχνει

    Ίσως έχεις παρατηρήσει ότι οι φωτογραφίες κάποιων instagram account σε κάνουν να νιώθεις "κάπως": ότι δεν έχεις τα πιο ωραία ρούχα, τους πιο γραμμωμένους μύες ή σπίτι με θερμαινόμενη πισίνα. Αρκεί να σκεφτείς ότι τα social media σου παρουσιάζουν τα πιο ωραία και ωραιοποιημένα στιγμιότυπα της ζωής του καθενός οπότε κάνε άφοαβ "mute" σε αυτά τα προφίλ ή τα insta stories τους και αν δεις ότι πραγματικά δεν σε εμπνέουν, χτύπα και το unfollow.

  • <p>φωτο: <a href= https://www.pinterest.co.uk/pin/348817933629244182/  target= _blank >pinterest.com</a></p>  <p><strong>"Κρύψε" τις ένοχες εφαρμογές</strong></p>  <p>Επίλεξε να μετακινήσεις

    φωτο: pinterest.com

    "Κρύψε" τις ένοχες εφαρμογές

    Επίλεξε να μετακινήσεις τις εφαρμογές κοινωνική δικτύωσης που αποσπούν την προσοχή σου συχνότερα σε φακέλους και φρόντισε να μην φαίνονται στην αρχική σου σελίδα. Μπορεί να είναι απλό αλλά έτσι προσθέτεις ένα επιπλέον βήμα ανάμεσα σε εσένα και την εφαρμογή που πιθανό είναι να σε αποτρέπει από να την τσεκάρεις συνεχώς.



Πώς θα κάνετε ψηφιακό detox;