Πώς θα κάνετε ψηφιακό detox;

Ήρθε η ώρα να κλείσετε το κινητό και να αναπνεύσετε. Οι ειδικοί μας λένε πώς θα το εφαρμόσουμε.

<p>Κάποτε στα fashion weeks των μεγάλων μητροπόλεων της μόδας οι καλεσμένοι ειδήμονες του χώρου που απολάμβαναν τις αξιοζήλευτες θέσεις της front row προσπαθούσαν να είναι απόλυτα συγκεντρωμένοι για ν

Κάποτε στα fashion weeks των μεγάλων μητροπόλεων της μόδας οι καλεσμένοι ειδήμονες του χώρου που απολάμβαναν τις αξιοζήλευτες θέσεις της front row προσπαθούσαν να είναι απόλυτα συγκεντρωμένοι για να καταγράψουν και την παραμικρή λεπτομέρεια της συλλογής, οποιοδήποτε νέο trend θα ξεπηδούσε από την πασαρέλα. Σήμερα οι καλεσμένοι, δημοσιογράφοι και μη, παρακολουθούν τις επιδείξεις μέσα από τις οθόνες των state of technology κινητών τους: βγάζουν non stop φωτογραφίες, τραβούν βίντεο ή μεταδίδουν live τα shows στα social media και στα μέσα στα οποία εργάζονται.

Η Eva Chen, επικεφαλής του τμήματος συνεργασιών μόδας του Instagram εξηγεί ότι τα ποσά που δαπανώνται σε στρατηγικές marketing με influencers στα front rows των επιδείξεων είναι αστρονομικά. Και οι οίκοι κολοσσοί επενδύουν χωρίς δεύτερη σκέψη σε αυτές καθώς είναι σίγουρο ότι με αυτό τον τρόπο οι δημιουργίες τους θα κάνουν άμεσα τον γύρο του κόσμου.

Από την άλλη η blogger και influencer Camille Charriere, η 29χρονη με τους χιλιάδες followers που συνεργάζεται με brands όπως οι Dior, Chloe και Mango επισημαίνει το αυτονόητο: τη στιγμή που πρέπει να κάνει μια ποιοτική αναμετάδοση του show μέσω των social media το άγχος της κορυφώνεται και οι σφυγμοί της ανεβαίνουν επικίνδυνα.

  • <p><strong>Είμαστε εθισμένοι;</strong><br /> Και μπορεί όλο το παραπάνω να φαίνεται σαν μια ασήμαντη λεπτομέρεια από τον λαμπερό κόσμο της μόδας, όμως, σαν την Charriere συμπεριφερόμαστε όλοι μας σε κ

    Είμαστε εθισμένοι;
    Και μπορεί όλο το παραπάνω να φαίνεται σαν μια ασήμαντη λεπτομέρεια από τον λαμπερό κόσμο της μόδας, όμως, σαν την Charriere συμπεριφερόμαστε όλοι μας σε καθημερινή βάση. Κι ας μην κερδίζουμε χιλιάδες ευρώ με κάθε post μας στο instagram κι ας μην αποτελούν τα social media κομμάτι της δουλειάς μας. Τις πιο δυνατές στιγμές της ζωής μας τα τελευταία χρόνια – ταξίδια, συναυλίες, αποφοιτήσεις, έξοδοι με φίλους, τη γέννηση του παιδιού μας – δεν τις ζήσαμε στο 100% γιατί μεταξύ του αμφιβληστροειδή μας και της πραγματικότητας πάντα υπήρχε μια κάμερα, ένα κινητό, ένα trendy φίλτρο. Προσπαθώντας να απαθανατίσουμε τη στιγμή απλώς τη χάναμε ή την αφήναμε να κυλάει χωρίς νόημα αφού η μισή προσοχή μας ήταν στραμμένη στο messenger και στα facebook post των κολλητών μας.

    Σύμφωνα με την Βρετανίδα ψυχολόγο Natalie Nahai η αναγνώριση που αποζητούμε με κάθε μας ανάρτηση, σχετίζεται με την ντοπαμίνη, ουσία που δρα ως νευροδιαβιβαστής και χρησιμοποιείται από τα νευρικά κύτταρα για να επικοινωνούν μεταξύ τους. Η ντοπαμίνη δρα επίσης στο τμήμα του εγκεφάλου όπου αναγνωρίζεται η ευχαρίστηση. Ουσίες όπως η κοκαΐνη και η μεθαμφεταμίνη δρουν και αυτές στους ίδιους υποδοχείς."Η προσμονή της εικονικής επικύρωσης που μας χαρίζει για λίγο κάποιο like, μαρτυρά την συνεχή αναζήτηση μιας ακόμα δόσης ντοπαμίνης" εξηγεί η Nahai και συνεχίζει: "έτσι ακριβώς επιδρά στον εγκέφαλο και ο τζόγος". Επομένως όχι μόνο δεν είναι υπερβολή, αλλά είναι επιστημονικά αποδεκτό να χαρακτηρίσουμε την εμμονή μας με τα κοινωνικά δίκτυα και την τεχνολογία εθισμό. Έναν εθισμό που όπως όλοι οι υπόλοιποι επιτίθεται στην υγεία μας και κυρίως στην ψυχολογία και την ευτυχία μας.

    Πρόσφατα βγήκαν στην δημοσιότητα τα αποτελέσματα μιας τεράστιας έρευνας με επικεφαλής την Jean Twenge, καθηγήτρια ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο του San Diego. H μελέτη αυτή που “έτρεχε” από το 1991 κατάφερε να καταγράψει τη συμπεριφορά 1 εκ. Αμερικανών. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι η μειωμένη ευτυχία των Αμερικανών εφήβων από το 2012 και μετά οφείλεται στην σχεδόν εμμονική τους επαφή με την τεχνολογία, ενώ κάτι ανάλογο ισχύει και για τους ενήλικες μετά τα 30. Μάλιστα οι τελευταίοι κάνουν και πολύ λιγότερο σεξ σε σχέση με τις προηγούμενες γενιές γιατί πολύ απλά προτιμούν να περνούν τον καιρό τους μπροστά σε μια οθόνη.

  • <p><strong>Ας αποτοξινωθούμε</strong><br /> Κατά τη διάρκεια της τελευταίας Εβδομάδας Μόδας του Παρισιού η Βρετανίδα δημοσιογράφος Pandora Sykes πήρε μια γενναία απόφαση: διέγραψε το Instagram από το

    Ας αποτοξινωθούμε
    Κατά τη διάρκεια της τελευταίας Εβδομάδας Μόδας του Παρισιού η Βρετανίδα δημοσιογράφος Pandora Sykes πήρε μια γενναία απόφαση: διέγραψε το Instagram από το κινητό της. Ενώ οι συνάδελφοί της στρέφονταν στα κινητά τους σε κάθε στιγμή ανάπαυλας, εκείνη ενημερωνόταν για τις τελευταίες τάσεις από τον υπολογιστή της, παρατηρούσε τα trends του street style και διάβαζε βιβλία. Μετά την τεχνολογική της αποτοξίνωση παρατήρησε σημαντική μείωση του άγχος της ενώ ένιωσε πιο ήρεμη και ισορροπημένη. Την λεγόμενη διαδικτυακή ξεκούραση εφαρμόζουν σε εβδομαδιαία βάση και τα nerds της Silicon Valley. Κάθε Παρασκευή κλείνουν τις συσκευές με πρόσβαση στο ίντερνετ με σκοπό να αποκτήσουν και πάλι ουσιαστική σχέση με τον πραγματικό κόσμο.

  • <p>Στο βιβλίο της <a href= https://www.amazon.co.uk/How-Break-Up-Your-Phone/dp/1409176266  target= _blank >How To Break Up With Your Phone</a> η συγγραφέας Nathalie Price προτείνει κάποια απλά βήματα

    Στο βιβλίο της How To Break Up With Your Phone η συγγραφέας Nathalie Price προτείνει κάποια απλά βήματα που μπορούμε να υιοθετήσουμε προκειμένου η σχέση μας με το κινητό και τις υπόλοιπες συσκευές να γίνει λίγο πιο ισορροπημένη:

    1. Δώστε νόημα στις offline ώρες κάνοντας πράγματα που πραγματικά σας ευχαριστούν

    2. Απενεργοποιήστε τις ειδοποιήσεις εφαρμογών, φορτίστε το κινητό σας εκτός δωματίου και απαγορεύστε τα κινητά στο τραπέζι την ώρα του φαγητού.

    3. Αποκωδικοποιείστε τα σημάδια που στέλνει το σώμα σας. Παρατηρείστε τον ρυθμό της αναπνοής σας ή την στάση του σώματός σας όσο ασχολείστε με το κινητό σας. Μήπως οι παλμοί αυξάνονται ή νιώθετε ένα ανεξήγητο άγχος;

    4. Αφήστε το κινητό σας στο σπίτι όταν έχετε προγραμματίσει κάτι με χρονικά όρια όπως η παρακολούθηση μιας ταινίας στο σινεμά.

    5. Εμπιστευθείτε εφαρμογές όπως το Moment ή το Quality Time που μετρούν τις ώρες που περνάτε μπροστά στην οθόνη σας. Το αποτέλεσμα θα σας σοκάρει.

    Και αν τίποτα από τα παραπάνω δεν πιάνει, ακολουθήστε τη δραστική και...ρομαντική λύση του anti-smartphone movement, του κινήματος που αντιτίθεται σε όλες τις έξυπνες συσκευές: αφήστε στην άκρη το υπερτέλειο τηλέφωνό σας και επιστρέψτε σε εκείνα με τα οποία μπορούσατε μόνο να τηλεφωνείτε και να στέλνετε sms. Όταν η πραγματική ζωή ήταν πολύ πιο συναρπαστική από την εικονική.

  • <p>Κάποτε στα fashion weeks των μεγάλων μητροπόλεων της μόδας οι καλεσμένοι ειδήμονες του χώρου που απολάμβαναν τις αξιοζήλευτες θέσεις της front row προσπαθούσαν να είναι απόλυτα συγκεντρωμένοι για ν

    Κάποτε στα fashion weeks των μεγάλων μητροπόλεων της μόδας οι καλεσμένοι ειδήμονες του χώρου που απολάμβαναν τις αξιοζήλευτες θέσεις της front row προσπαθούσαν να είναι απόλυτα συγκεντρωμένοι για να καταγράψουν και την παραμικρή λεπτομέρεια της συλλογής, οποιοδήποτε νέο trend θα ξεπηδούσε από την πασαρέλα. Σήμερα οι καλεσμένοι, δημοσιογράφοι και μη, παρακολουθούν τις επιδείξεις μέσα από τις οθόνες των state of technology κινητών τους: βγάζουν non stop φωτογραφίες, τραβούν βίντεο ή μεταδίδουν live τα shows στα social media και στα μέσα στα οποία εργάζονται.

    Η Eva Chen, επικεφαλής του τμήματος συνεργασιών μόδας του Instagram εξηγεί ότι τα ποσά που δαπανώνται σε στρατηγικές marketing με influencers στα front rows των επιδείξεων είναι αστρονομικά. Και οι οίκοι κολοσσοί επενδύουν χωρίς δεύτερη σκέψη σε αυτές καθώς είναι σίγουρο ότι με αυτό τον τρόπο οι δημιουργίες τους θα κάνουν άμεσα τον γύρο του κόσμου.

    Από την άλλη η blogger και influencer Camille Charriere, η 29χρονη με τους χιλιάδες followers που συνεργάζεται με brands όπως οι Dior, Chloe και Mango επισημαίνει το αυτονόητο: τη στιγμή που πρέπει να κάνει μια ποιοτική αναμετάδοση του show μέσω των social media το άγχος της κορυφώνεται και οι σφυγμοί της ανεβαίνουν επικίνδυνα.

Μήπως έχετε διάσπαση προσοχής (και αναρωτιέστε γιατί τα αφήνετε όλα στη μέση;)5 tips για να μην σε «ρίχνουν» τα social media